ごきげんようビビです。 「健康寿命」介護の必要が無く健康的な日常生活ができる期間。 シニアの自分が、生活習慣の改善で健康寿命をのばすために毎日取り組んでいること。 食事 朝昼晩とだいたい同時刻に食事をとる。自分でおつかい(週1回のまとめ買い）に…

ごきげんようビビです。 掃除機かけ 朝、掃除機をかける時、ただひたすら没頭する。四角い部屋を隅々まで、掃除機のヘッドを前後に動かしその行動に集中して、頭の中には何も無い。その日のスケジュールの事も考えない。いつも思うのです、これが無心の心。…

ごきげんようビビです。 入浴時間帯 休日の入浴は、冬は日光があるうちに済ませている。 だいたい午後1：00から4：00頃の間、3：30頃が多いかな。 理由は早めにリラックスしたいしヒートショックもこわいから。入浴後は自宅から一歩も出ない。 夕食を摂って…

ごきげようビビです。 早朝の出来事 毎日早朝の散歩を心掛けている。 健康診断でLDLｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が少しオーバーしているので、主治医からのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。もし健康を損ねたら経済的、精神的ダメージがとても大きい。 なので素直に実行まだ服薬無、食事や運動で改善で…